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“秋浦长似秋，萧条使人愁”
“万里悲秋常作客，百年多病独登台”
看看这些诗句，品品悲秋文学
原来古人和我们一样
一到秋天，就开始emo啦~
秋冬季节，随着日照的减少，人们抑郁、焦虑等情绪会较以前增多，也是抑郁、焦虑等心理疾病的高发期。对此，我们应该如何应对呢？下面和小编一起来讨论讨论。
人是社会动物，一定要尽可能地融入到集体当中。多和积极乐观的人相处，他们带给你的快乐不仅可以帮助你摆脱消极情绪，还可以很好的帮你预防消极情绪。
除了和乐观向上的人交往外，我们也可以求助于专业的心理医生，帮助自己找到烦躁、焦虑产生的原因，从而跳出消极情绪。
如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酣畅地跑步、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、慢走。
运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽和多巴胺，有效对抗低落情绪。
每次30分钟，每周3次以上更有效哦。
如果最近你感动情绪很低落，不妨多吃富含B族维生素的食物，如各种绿叶蔬菜、水果；多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果；
还有一个小妙招，那就是多吃香蕉，香蕉当中含有丰富的5-羟色胺，对于神经系统调节的作用非常明显，适当吃香蕉补充5-羟色胺能够增加愉悦感。
当我们有消极想法时，我们需要有意识地去抑制这些想法，想一些可以让我们高兴的事，一开始可能效果不佳，但只要坚持下来，自己的心境就会有很大的变化。
消极情绪之下我们做什么都畏手畏脚，觉得自己不可能把这件事做好，试着接受很多的不可能，告诉自己这些不是自己本身的想法，是因为消极情绪造成的。
??如果你真的很难受，无法对任何事感兴趣。这时，不用强迫你自己去学习或工作。做一些自己喜欢的事，享受这份难得的宁静。不过，心情好转之后，一定要重新投入学习和工作，不能一直沉溺在自己的快乐之中。
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”
秋风四起时
让我们多一点对自我的肯定
多一点亲人朋友的关怀
多一点运动
再变一下膳食
如此这样
秋天一定不再那么悲寂
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