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尊敬的家长朋友：

您好！首先感谢您一直以来对我们学校工作的关心、理解和支持！

初夏陌上花似锦，山外学子次第来。按照省教育厅统一安排，在市委市政府的科学筹划下，我校实行分期、分批、错峰开学，5月23日，我校迎来首批山东省外学生返校，此后，其他学段学生也将根据返校方案陆续返学。在这场举国战“疫”的特殊时期，受疫情和长期居家隔离的影响，在复学返校过程中，部分学生可能会出现焦虑、恐慌等心理问题。为使学生平稳度过复学返校过程，更好地适应家校学习生活的转变，助力学生成长成才，在这个特殊时期，我们尤其需要家长保持平和心态，做好自己和孩子的身心防护和关爱。为此，我们向家长们提出如下建议：

一、加强生命教育，增强孩子自我保护意识

家长可以借助本次疫情对每个人生活状态甚至生命安全的影响，与孩子展开关于生命的意义、如何过好这一生等问题进行人生大讨论；也可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和大自然的尊重与热爱；指导孩子提高自我安全防护的意识和能力，学会对自己的身心健康、安全和未来负责，关爱生命、敬畏生命。

二、尊重孩子内心的独处需求，营造良好的家庭氛围

随着居家共处时间的增多，亲子矛盾和家庭冲突可能也会急剧增加。家长应该尊重孩子独立、独处的心理需求，给予孩子独处空间，学会看到孩子的优点和进步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些控制和唠叨，多一些温暖和支持，少一些批评和指责。当彼此意见不一致，甚至引发争吵时，立即按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通，减少对孩子情绪的负性刺激与影响。以平等、尊重的姿态，加强与孩子的情感互动与心理支持，构建良好的亲子关系，营造相亲相爱的家庭氛围。

三、协助孩子做好情绪的自我调控，培养积极心态

疫情期间，孩子需要持续居家网上学习，由于外出活动受限，无法和大学同学、老师们现实接触，学习的自律性不足，网上学习效果不佳等，其负面情绪可能会持续累积和积压，特别是毕业生面临毕业、就业延期等问题，焦躁而迷茫。请家长多倾听、多理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”或正念冥想等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读、家务活动、手工制作等来帮助孩子减压，保持理性平和的积极心态。如果孩子无法自行调节，鼓励孩子主动预约我校网络心理咨询，有条件的也可以到当地专业机构寻求帮助。

四、制定日常作息表，做到生活规律有序

家长可以和孩子一起把全家一日的工作、生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，并与孩子一起看电视电影、室内锻炼或有防护的户外运动等，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。同时，可以利用这段时间教会孩子制作美食、家务劳动，培养孩子的自理意识和动手能力。

五、帮助孩子提高自主管理能力，做学习的主人

家长可以督促孩子进行网络学习，认真上好网课，对孩子在学习、生活过程中的收获，及时给予积极反馈，以提升其学习兴趣。做好孩子的后勤保障，对孩子学习不做过多打扰，让孩子提升学习的自我约束能力和管理能力，提升学习效果。

六、加强心理知识学习，提升家庭教育的能力

对于很多家庭来说，横亘在家长与孩子之间的一堵墙，不仅仅是所经历时代的不同，更多的是价值、认识、观念的冲突和情感的差异，因此家长须加强学习，了解当代青年大学生的心理特点和发展规律，加强心理健康知识的学习，与孩子进行深入的谈心，倾听他们的心声；依从孩子的本性，接纳他们的本真，适当降低期待和要求，充分建立跟孩子亲密和谐的关系，学会成为智慧型家长，提升家庭教育能力。

七、家校合力，主动做好与学校的及时沟通联系

家长须主动加强与学校、辅导员老师的联系，一方面及时了解学校教育教学等要求，另一方面，按照学校要求，做好孩子的后勤保障和情感支持工作。在分批返校过程中，做孩子的坚强后盾，引导孩子在做好途中个人防护的基础上，理性对待疫情信息、合理调节情绪，保持身心健康。

艰难困苦、玉汝于成，以梦为马，不负韶华。我们坚信，在这场没有硝烟的漫长战“疫”中，孩子们定会收获更多的责任与担当。希望家长朋友们继续与我们一道，秉持“一切为了孩子”的共同心愿，共同做好疫情之下的孩子返校复学工作，呵护孩子身心健康，指导孩子精进学业，家校同心，共筑山外学子美好未来！

衷心祝愿家长朋友们生活幸福、阖家安康！

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??????????????山东外国语职业技术大学

?????? ??????????????2020年5月24日

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